Le mal du pays est la détresse causée par le fait d'être loin de chez soi, créant des sentiments anxieux et dépressifs qui peuvent ruiner votre expérience universitaire. Cependant, vous n'êtes pas seul.
Le mal du pays est très répandu à l'université, jusqu'à 70% des étudiants se sentent anxieux , montrant à quel point ce sentiment de malaise est normal. La majorité des gens se sentent troublés par le changement qu'implique Uni, tout le monde l'a ressenti.
Le semestre universitaire de printemps à Nottingham est l'un des le plus long, de retour chez eux à la mi-avril, les étudiants doivent faire face au mal du pays. Il est réconfortant de savoir que tout le monde doit traverser cette période loin de chez soi ensemble et que nous pouvons tous nous entraider.
N'ayez crainte, voici un petit guide pour VOUS aider à combattre ces horribles sentiments et pensées :
Tes sentiments sont normaux
Le mal du pays est une émotion incroyablement normale. Le changement apporté par l'université peut être intimidant. Parler à des amis dans vos couloirs, votre appartement ou votre maison peut vous aider à comprendre à quel point ces sentiments sont normaux. Le malaise que vous ressentez est passager, il passera !
Appeler ou visiter la maison
Avec modération, ressourcez-vous en gardant le contact avec votre famille et vos amis restés à la maison. Planifiez des visites le week-end ou des appels téléphoniques toutes les deux semaines lorsque vous vous sentez sous pression. Rentrer souvent à la maison peut être contre-productif, alors assurez-vous d'avoir un bon équilibre entre l'université et la maison !
Être actif
Un hack très courant mais très important pour la vie est d'être actif. Rejoignez David Ross ou le gymnase Jubilee. Faites des cours de gym. Aller nager. Faites tout ce que vous pourriez trouver amusant! Rejoindre une société est un bon début pour une meilleure santé mentale et psychique. Vous pouvez vous faire de nouveaux amis et découvrir de nouveaux passe-temps. Il n'est jamais trop tard pour adhérer à une association sportive, consultez le site du syndicat étudiant pour voir ce qui est disponible !
Assistez à vos conférences et sortez de votre chambre
Nous savons tous combien il est difficile d'aller à l'université. Devoir marcher constamment sur la colline de Portland peut vraiment traîner et ces 9 heures embêtantes. Cependant, rester occupé et actif est un vraiment bon début pour combattre ces sentiments. Ne vous enfermez pas dans votre chambre à regarder Netflix, sortez et apprenez de nouvelles choses.
Soyez organisé
Assurez-vous que votre chambre est bien rangée et que votre semaine est planifiée est un bon début pour devancer vos sentiments. Votre chambre reflète votre état d'esprit, donc la nettoyer rapidement de temps en temps est un début brillant et simple pour vous sentir mieux.
Obtenez un tableau blanc ! (Je jure par cela), c'est une représentation visuelle du mois à venir et c'est vraiment amusant à utiliser.
Essayez de ne pas prendre de retard dans le travail, et si vous l'êtes, assurez-vous de planifier des sessions de révision ou consultez la bibliothèque George Green ou Hallward.
Apportez le confort à la maison
Quels que soient vos objets de confort, apportez-les à l'université pour faciliter la transition depuis la maison, ce qui rendra également votre chambre beaucoup plus confortable. Apportez une peluche, un album photo ou même kidnappez votre animal de compagnie. Tout ce qui peut vous remonter le moral lorsque vous êtes déprimé.
Atteindre
C'est un élément essentiel pour lutter contre le mal du pays. Parlez à des amis, parlez à votre famille, parlez à des gens en ligne. Exprimer vos sentiments peut vous aider à les comprendre, et les gens peuvent également révéler leurs semblables.
L'Université de Nottingham offre une aide précieuse aux étudiants en difficulté, à laquelle vous pouvez facilement vous inscrire ou obtenir plus d'informations.
Ligne de nuit de Nottingham - 0115 9514985
Le service d'orientation universitaire - +44 (0) 115 951 3695
L'Université est toujours là pour vous aider, veuillez nous contacter si vous avez le mal du pays ou si vous êtes inquiet, car ils peuvent vous aider à lutter contre cela.
Vous n'êtes pas seul, ce sentiment est tout à fait courant et j'espère que ces 7 conseils pourront vous aider à profiter au maximum de votre expérience universitaire.
