Le deuil peut prendre de nombreuses formes, et il survient de manière inattendue. Cela peut vous laisser isolé, perdu, anxieux et confus. Peu importe où vous êtes ou qui vous entoure, il ne sera jamais facile à gérer. Et avec les pressions supplémentaires des examens, de la vie sociale, de la solitude et du fait d'être loin de chez soi, faire face au deuil à l'université peut rendre les choses beaucoup plus difficiles.
Mon expérience
J'ai perdu quelqu'un de très proche de moi avant d'entrer à l'université en septembre, et je ne trouve pas un seul mot pour expliquer ce que j'ai ressenti. Engourdissement, chagrin d'amour, douleur, tout ne semble pas suffire à ce que cela fait de perdre quelqu'un si important pour vous.
Je n'ai jamais pris en compte à quel point le fait d'être à l'université rendrait plus difficile la gestion du deuil. Je suis arrivé à l'université encore en état de choc, je le suis toujours maintenant. Je tenais pour acquis le fait d'être à la maison, entouré d'amis de longue date et de ma famille, et venir à l'université a été un choc pour mon système. Cela aurait dû être comme une nouvelle vie, où j'aurais un nouveau départ et serais capable de créer une nouvelle identité. Mais au lieu de cela, j'avais l'impression de porter tout seul le poids de ma perte.
Demander de l'aide
Lorsqu'on souffre d'une perte, il est tout à fait normal de vouloir s'isoler et de gérer ses émotions par soi-même, et le fait d'être à l'université permet de le faire facilement. Tu as la possibilité de ne le dire à personne et tes parents ne sont pas là pour frapper à ta porte et vérifier que tu vas bien. Quand on sait mieux que personne combien il peut être lourd de porter le bagage du chagrin ; la dernière chose que vous voulez faire est de décharger cela sur quelqu'un d'autre.
Mais traverser le deuil seul peut rendre tout dix fois plus difficile. Il est important de savoir que vous êtes ne pas un fardeau. Quand des amis vous demandent comment vous allez, ils le pensent. Ils s'en soucient. N'ayez pas peur de parler, car parler est l'une des meilleures formes de thérapie qui soit.
J'ai aussi vite compris à quel point il était important d'informer mon université, surtout si cela affectait mes études. Pour le premier trimestre, j'ai pensé que je pouvais le faire moi-même - mais je me suis trompé. Les universités peuvent offrir plus de soutien que vous ne le pensez, je vous encourage donc certainement à examiner les politiques de votre université en matière de conseil et de soutien.
Fais quelques recherches
Tout le monde fait son deuil de différentes manières, et le deuil peut venir par vagues. Certains jours je me sens bien, d'autres jours je ne veux pas quitter mon lit. Il n'est pas rare non plus que quelqu'un veuille se distraire de manière malsaine, en particulier à l'université avec toutes les pressions sociales sous-jacentes. Sortir tout le temps peut sembler être une excellente distraction à court terme, mais pas la meilleure solution à long terme. Le deuil ne vous quittera jamais, vous devez donc penser à long terme à la façon de le gérer.
Il est donc important de faire des recherches sur le processus de deuil, de comprendre les différentes manières dont les gens vivent leur deuil et de se concentrer sur une plus grande conscience de soi et sur un deuil de la manière la plus saine possible. Il peut sembler que rester au lit toute la journée est votre option préférée, et parfois l'idée d'un simple contact visuel avec une autre personne est douloureuse - mais vous pousser à sortir du lit et à faire face au monde peut être un pas dans la bonne direction.
Garder l'esprit occupé
Je peux facilement dire que rester occupé est le meilleur conseil que je puisse donner. Comme il devenait de plus en plus difficile de passer trop de temps seul, j'apprécie le temps passé avec mes amis un million de fois plus qu'avant.
Bien sûr, il est important de pouvoir être seul, mais les week-ends à l'université peuvent souvent sembler longs et épuisants. Je trouve que les distractions les meilleures et les plus saines étaient simplement de voir mes amis, de faire du shopping, d'aller à la salle de sport – tout ce qui m'a éclairci l'esprit.
La famille est le plus important
Votre famille est votre meilleur système de soutien et étant à l'université, il est difficile de ne pas les avoir ici. Parfois, quand je suis contrarié, j'ai peur de téléphoner à la maison parce que je ne veux pas qu'ils s'inquiètent pour moi. J'ai l'impression que je devrais être à l'université et être complètement indépendant et ne pas appeler à la maison tous les soirs. Mais les parents sont là pour vous soutenir, quel que soit votre âge.
Rester en contact me fait me sentir connecté et me rappelle que je ne vais pas vivre cela seul. Ma famille comprend mon chagrin plus que quiconque, donc les appels téléphoniques constants et FaceTime sont une nécessité. Même un simple trajet en train pour rentrer chez moi le week-end peut faire toute la différence quand je me sens déprimé.
Bien que je ne pense pas que j'étais tout à fait prêt à venir à l'université dès que je l'ai fait, je ne le regrette pas, car je n'aurais peut-être jamais été prêt. Bien que ce soit difficile, je me suis fait des souvenirs incroyables et des amis pour lesquels je suis reconnaissant.
Ce que j'encourage, c'est de ne pas avoir peur de demander de l'aide. Dès que j'ai tendu la main, les choses ont commencé à s'améliorer et j'ai senti un poids soudain s'enlever de mes épaules. Autant vous pensez que vous pouvez le traverser par vous-même, c'est beaucoup plus facile avec du soutien.
