Alors, les examens sont à nos portes, la fin est proche, repentez-vous de vos péchés de paresse et de prise de notes de mauvaise qualité, etc. &c.
(En fait, j'ai déjà fini. Ouais, ouais, je sais. S'il vous plaît, ne me lancez pas d'œuf. Ou faites-le, ils sont une excellente source de protéines.)
Si vous grimpez ou êtes sur le point de gravir la proverbiale Exam Mountain, vous devrez avoir un sac à dos moins proverbial rempli de mélange de sentiers pour vous en remettre.
Se souvenir de manger nos légumes verts n'est pas au sommet de nos priorités pendant la saison des examens, et cela ne devrait pas l'être, mais manger pour réussir l'examen n'est pas difficile. Gardez juste quelques choses à l'esprit.
Étanchez cette soif, obtenez une première
(D'accord, c'est mon quota de rimes pour le terme.)
Il est donc assez répandu que la déshydratation n'est pas bonne, mais les examens peuvent rendre difficile de savoir quoi faire - je ne sais pas pour vous, mais quand j'ai un examen de 3,5 heures sur la littérature médiévale, je ne veux pas exactement avoir besoin une pisse alors qu'il me reste encore deux heures pour pontifier sur la romance arthurienne.
Je prendrais donc le juste milieu de rester hydraté la veille / le matin de l'examen, et peut-être d'arrêter de boire une demi-heure avant si vous avez peur des pauses toilettes. La déshydratation provoque de la lenteur, des maux de tête et des étourdissements, et s'il s'agit de votre dernier examen, vous noyer dans du cava lorsque vous manquez d'eau mettra probablement un frein à votre soirée de fête : gardez une bouteille d'eau pleine dans votre sac pour faciliter cet après-examen. crash.
Veuillez résister à la tentation à mi-examen de vous réhydrater en vous noyant dans la River Cam.
Tue ces mauvaises vibrations
Beaucoup de « vibrations » entourant les examens ne sont pas amusantes (je reçois les secousses si mauvaises qu'elles s'enregistrent probablement sur l'échelle de Richter) - n'aggravez pas les choses. Je ne dis pas d'arrêter complètement la caféine, mais si vous voulez du café, c'est probablement une bonne idée de ne pas en prendre juste avant l'examen. Et essayez de rechercher de l'énergie à libération lente comme de la bouillie, du pain complet et des noix, qui vous soutiendra tout au long de l'examen mieux qu'une explosion de sucre. Les accidents de sucre/caféine ne vont pas aider votre écriture - ou votre état mental.
(En disant cela, j'ai pris des M&Ms aux arachides comme l'un de mes petits déjeuners avant l'examen. Les règles sont faites pour être… réinterprétées.)
Batterie très faible : branchez votre PC maintenant
Gardez des collations riches en énergie à portée de main (des choses comme Nakd , Mangez Naturel et randonnée barres / Rebondir les boules sont parmi mes préférées pour cela, adaptées à la plupart des besoins alimentaires et les deux premières sont souvent proposées) pour vous permettre de maintenir facilement votre niveau d'énergie et de nutriments.
Prenez soin de votre moi présent/futur : rien n'est pire que d'avoir faim et fatigue, la salle n'étant pas encore ouverte et de ne rien avoir à l'intérieur, surtout si vous n'êtes pas très proche d'un supermarché.
Ce n'est pas le dîner dont nous avons besoin en ce moment, mais c'est le dîner que nous méritons
Équilibrez-le
Les glucides sont parfaits pour alimenter le cerveau instantanément, les protéines pour soutenir et réparer votre corps pendant le stress intense qui lui est imposé, et les graisses sont également une excellente source d'énergie, ainsi que de vitamines. Essayez de faire un effort pour incorporer les trois.
Micro-nutriments, macro-important
Les multivitamines sont vos amies. Ils ne remplacent pas les aliments nutritifs, mais ils vous aideront beaucoup si vous vivez de nouilles pendant quelques jours.
Conseil particulier aux femmes : prenez une multivitamine avec du fer, ou un supplément spécifique de fer. Nous sommes plus à risque d'anémie à cause des saignées mensuelles, et les examens peuvent faire encore plus de ravages sur les règles. Plus anémie = fatigue = pas de bueno.
« Pourquoi mâchez-vous une vis ?! » « Les bottes étaient fermées. »
Allez-y, soyez un B-R-A-T
Certains d'entre nous ont des problèmes d'estomac autour des examens, dus à l'anxiété, au stress, à des habitudes de sommeil/alimentation perturbées, etc. Si vous craignez d'avoir des nausées avant votre examen ou si vous souffrez de crampes d'estomac / diarrhée / période d'examen (et c'est assez courant !), alors il y a des aliments incontournables qui seront faciles pour votre estomac, comme le BRAT, utilisé pour les virus de l'estomac (bananes, riz, compote de pommes, pain grillé) - fade, facile à- digérer les aliments (les pommes de terre sont bonnes aussi).
Les graisses, les aliments épicés et trop de sucre, d'édulcorants artificiels ou de caféine peuvent aggraver les choses. Pardon. Je n'ai pas dit que la session d'examen était amusante.
Au lieu de ce café, prenez peut-être un thé au gingembre ou à la menthe poivrée : les deux soulagent les nausées.
Mangez assez !
Simple, mais important. Les examens sont une contrainte intense, et vous devez manger suffisamment pour garder votre corps fort et fonctionnel pendant ceux-ci.
Eh bien, peut-être pas solide et fonctionnel. Conscient. Allons-y avec le conscient. (Crédit d'image: Jessica M. Cross)
Dans la même veine pour garder votre corps fonctionnel, quelques exercices légers (par exemple, faire une promenade en soirée) sont une bonne idée à intégrer à votre routine, même si cela aide simplement votre état mental plus que d'être enfermé à l'intérieur toute la journée.
Avoir une sauvegarde
Car si vous avez besoin de nourriture maintenant et que vous n'avez pas l'énergie pour cuisiner / attendre la salle. Nouilles instantanées, repas au micro-ondes - ayez un plan d'urgence.
Et surtout, soyez gentil avec vous-même. Nous allons tous y arriver – un bol de bouillie à la fois.
Et tout cela en vaudra la peine ! J'espère. Probablement.
LA SEMAINE PROCHAINE : C'est Fish Friday, et qu'y a-t-il au menu à emporter de Cambridge ?
