Andy Cope, co-auteur de The Art of Being Brilliant et créateur de la série Spy Dog, est un gars plutôt positif. Il pense que nous devons éliminer la négativité – les soi-disant « boohooers » – de nos vies pour être le meilleur de nous-mêmes. Il pense que nous avons tous la capacité d'être des personnes positives et heureuses, nous devons juste apprendre à nous en servir. Il croit au pouvoir de la psychologie positive - une sorte de version britannique et atténuée du style de vie californien d'affirmation heureux ou mort. Ce sont des trucs assez inspirants.
Contrairement à Andy, et soi-disant comme la plupart des gens au Royaume-Uni, je ne suis pas vraiment une personne positive. Mon mantra est généralement de me préparer au pire et d'être agréablement surpris si quelque chose de mieux se produit. Mais cela doit être agréable de voir le verre à moitié plein tout le temps, et soi-disant cela fait de nous des personnes meilleures, plus employables et plus amicales. J'ai donc demandé à Andy de m'apprendre à être heureux, vu qu'il est si doué pour ça.
Andy Copé
Salut Andy, qu'est-ce qui t'a inspiré pour te lancer dans le jeu du bonheur et de la positivité ?
Il y a environ 10 ans, j'ai découvert la psychologie positive. J'ai étudié la psychologie à l'université, mais il s'agissait toujours de personnes malades, de phobies, de troubles et de dépression - et 20 ans après avoir quitté l'université, j'ai eu cette révélation que je n'avais jamais eu une seule conférence sur le bonheur ou la positivité. C'est presque comme si ces émotions ne valaient pas la peine d'être étudiées, parce que les gens qui sont heureux ne sont pas très malades. J'ai fait la première étude psychologique de Grande-Bretagne (un doctorat vraiment) sur des gens qui étaient déjà heureux. Il y a beaucoup de gens qui quittent l'université avec de bonnes notes mais ils ne sont pas heureux, ou confiants, ils n'ont aucune sorte de présence autour d'eux.
La population au sens large a juste besoin de se remonter le moral un peu. Le Daily Mail est votre classique « tout dans le monde est mauvais ». Il y a un truc américain, connerie, californien d'être positif tout le temps, mais ce n'est pas comme ça ici. C'est plus réaliste. Le monde moderne est si rapide et si compétitif que les gens ne font que quitter le bonheur des yeux, ils pensent que c'est quelque chose qu'ils peuvent faire à l'avenir. Je ne suis pas dans les affirmations - évidemment, regarder dans le miroir et vous dire que vous vous aimez est une illusion, mais l'optimisme réaliste veut avoir un avenir meilleur, mais aussi un meilleur maintenant. Le bonheur ne devrait pas commencer à la retraite, à 50 ans ou le week-end. Le bonheur n'est pas réel, il est dans votre tête. Donc, si nous apprenions à penser différemment, cela créerait des sentiments différents, et nous devrions vivre comme des zombies.
Mais n'avons-nous pas besoin de quelque chose à espérer ? Cela ne facilite-t-il pas les choses ?
Je n'ai aucun problème avec les gens qui ont quelque chose à espérer. Mais ce que vous dites vraiment, c'est 'oh, j'ai hâte d'arriver à Glastonbury dans six semaines', c'est que vous écrivez six semaines comme 'quelque chose à traverser'. Je n'ai aucun problème à attendre quelque chose avec impatience, je veux que vous attendiez aussi avec impatience aujourd'hui - je veux dire, la durée de vie moyenne est de 4 000 semaines.
Pensez-vous que la plupart des personnes dans la vingtaine sont heureuses ?
Il y a des gens vraiment joyeux et optimistes mais ils sont en minorité, c'est pourquoi je m'intéresse à eux. Les deux par centres, comme je les appelle. Je ne dis pas que tout le monde est malheureux, juste que nous sommes coincés à être médiocres, pessimistes. Nous aimons ruminer sur les mauvaises choses. Nous sautons très rapidement dans le train de la dépression – les gens reçoivent un diagnostic et prennent des pilules. Je n'écarte pas cela, mais il y a des choses que vous pouvez faire dans votre tête qui modifieront votre façon de penser et ce que vous ressentez pour vous donner une disposition plus ensoleillée.
Tous mes Snapchats sont gris mais je ne lui ai pas demandé d'être heureux sur Snapchat tbf
D'accord, que suggéreriez-vous de faire chaque matin pour vous rendre plus heureux ?
Il y a quelques années, j'ai décidé de me réveiller tous les matins et d'être reconnaissant de ne pas avoir mal aux dents. C'est un peu bizarre mais je l'ai fait pendant un an et j'avais l'énergie de deux personnes. Ce sentiment de gratitude est vraiment stimulant pour l'énergie, qu'au moins vous avez votre santé.
Il y en a un autre appelé le principe des 10 cinq. Il dit que toute personne qui s'approche à moins de 10 pieds doit sourire. Que toute personne qui s'approche à moins de cinq pieds, vous devez établir un contact visuel et dire bonjour. Le câlin moyen dure 2,1 secondes, mais pour que l'amour soit transféré, le câlin doit durer sept secondes ou plus. Évidemment, ne serrez pas dans vos bras des étrangers dans le parc, mais si vous trouvez quelqu'un que vous aimez et que vous vous tenez un peu plus longtemps que d'habitude, vous constaterez que c'est quelque chose qui vous ralentit vraiment.
Vous avez mentionné la santé – qu'en est-il de faire des choses qui sont mauvaises pour votre santé ? Est-ce que boire, fumer, prendre de la drogue peut vous rendre plus heureux ?
Il y a un chemin très rapide vers le bonheur, et c'est sortir, se faire marteler et se sentir bien. 10 pintes de bière blonde et quelques lignes de coca peuvent vous faire vous sentir bien, mais seulement pour cette demi-heure, pas le lendemain matin. Pas à long terme. Dans la poursuite du bonheur, nous pouvons prendre beaucoup de choses pour nous faire planer, et elles fonctionneront à court terme, elles vous feront vous sentir bien, mais elles ne vous donneront pas le bonheur à long terme. Tu ne seras pas heureux un an plus tard. La route à plus long terme vers le bonheur signifie que vous devez renoncer à une partie du bonheur instantané.
Qu'en est-il des gens autour de vous, quelle influence ont-ils sur le bonheur d'une personne ?
Mes « gens heureux », que j'ai étudiés, ont tendance à créer plus de relations et des relations plus fortes. Ils ont donc tendance à avoir des cercles d'amis plus larges. Le problème, c'est que lorsque vous êtes entouré de personnes négatives, il est difficile pour vous de maintenir votre éclat - les boohooers, les personnes négatives, ont tendance à aspirer la vie de tout, donc peu importe les efforts que vous déployez pour essayer d'être positif. , si votre petit ami ou votre petite amie est catastrophique, il vous est assez difficile de le maintenir. C'est donc presque comme la sécurité du nombre, plus vous pouvez vous entourer de personnes positives, meilleures sont vos chances de rester heureux.
En extase
Combien d'amis faut-il avoir pour être heureux ?
Il vaut mieux avoir un petit groupe de très bons amis. Les gens heureux sont assez magnétiques, il est bon d'être avec eux, les gens veulent être avec eux. Ils ont tendance à être promus plus rapidement et à se créer plus d'opportunités parce que ce sont eux qui diront 'oui, allez-y, je vais essayer, je vais essayer'. Ils prendront des risques, ils se feront remarquer plus rapidement et il vaut mieux que votre carrière soit heureuse.
Est-ce plus difficile d'être heureux quand on est célibataire ?
Les statistiques montrent que vous êtes beaucoup plus susceptible d'être heureux si vous êtes en couple, oui. Il est donc plus difficile d'être heureux si vous êtes célibataire. Je veux dire, pas impossible, mais plus difficile.
Quoi d'autre dans votre style de vie peut affecter votre bonheur ? Qu'en est-il des livres que vous lisez, des films que vous regardez, de la musique que vous écoutez ?
Les gens vraiment heureux ont tendance à consommer moins de nouvelles que tout le monde, simplement parce que c'est tellement biaisé vers le négatif. Il y a certaines habitudes que vous pouvez adopter. Les livres que vous lisez, les films que vous regardez, la musique que vous écoutez sont tous des déclencheurs. Les gens heureux feront les choses qui les rendent plus heureux – ils écouteront des chansons qui les rendent heureux, ce genre de choses. Alors que les gens normaux continueront à avoir de mauvaises habitudes qui ne font que les rendre tristes.
Jouer
Le fait que les gens qui regardent moins les informations soient plus heureux n'adhère-t-il pas à ce stéréotype selon lequel les gens heureux sont moins informés, moins intelligents ? Que les gens intelligents sont vraisemblablement plus grincheux ?
Cela n'a rien à voir avec l'intelligence. Vous pouvez avoir le même QI, cela dépend de vos processus de pensée plus que toute autre chose. Les gens heureux ne ruminent pas sur de mauvaises choses - ils ont encore de mauvaises choses qui leur arrivent, mais ils ne passent pas leur vie à y penser. Donc c'est tout ce que nous savons, c'est évident, c'est du bon sens mais pas une pratique courante.
Vous devez vous entraîner à être plus heureux, il est plus facile d'être négatif et de s'adapter à un rôle socialement normal, nous sommes généralement une nation grincheuse, se plaignant de la météo, du trafic, de la politique. Nous faisons simplement partie d'une société négative et il est plus difficile d'être le meilleur de soi-même. Il faut de l'énergie et de la pratique pour être heureux.
Quel est le moment le plus heureux dans la vie d'une personne ?
La science montre que le bonheur est en forme de U, donc jusqu'à 40 ans, vous êtes vraiment heureux, puis vous avez un creux entre 40 et 55 ans, puis vous redevenez heureux. Soi-disant, la baisse est due aux pressions au travail et aux vieux parents, aux adolescents et à des trucs comme ça. Mais chacun a sa propre courbe de bonheur.
Merci.
