Lorsque le verrouillage a commencé pour la première fois, l'ambiance générale était que j'avais hâte de sortir, de descendre du pub, de baiser tout le monde en vue le premier jour, tout est fini. Cependant, nous sommes maintenant dans six semaines et l'ambiance de la vie après le verrouillage pour certains est passée de l'excitation à la peur et à l'anxiété.
Après le choc initial du système et le bouleversement de la vie, les gens se sont plus ou moins installés dans une routine et apprécient vraiment le luxe du temps, ne pas avoir à quitter la maison et avoir une bonne excuse pour tout se gaver de Netflix.
Maintenant, nous sommes officiellement passé le sommet et commencer à penser à la vie après le verrouillage, et il s'avère que nous sommes beaucoup plus inquiets à propos de la vie après le verrouillage que prévu à l'origine. Les gens ont des émotions mitigées dans la vie après le verrouillage. Oui je suis mourir d'envie d'avoir un Maccies quand il s'ouvre , mais je suis aussi assez inquiet à l'idée de retourner dans le métro, d'être dans un club et d'être généralement dans un grand groupe de personnes, j'ai oublié comment socialiser en dehors de ma famille immédiate.
passant par Samantha Gadès au Unsplash
Nous avons parlé à un certain nombre d'étudiants de l'état mitigé d'émotions dans lequel ils se trouvent actuellement à propos de la vie après le verrouillage.
Tamsin, 20 ans, a déclaré à City Mill qu'elle craignait que le verrouillage ne se reproduise, car tout le monde se précipitera dehors une fois que nous serons autorisés à sortir. Elle a dit:J'ai peur que tout le monde devienne fou en sortant, puis le coronavirus se reproduira et nous serons de retour en lock-out et ce ne finira jamais.
Une autre étudiante, Sarah, 21 ans, a déclaré qu'elle craignait de ne plus jamais se sentir à l'aise dans les espaces publics. Elle a dit:Je ne peux tout simplement pas imaginer revenir à la normale et me sentir à nouveau à l'aise dans des espaces surpeuplés et dans les transports.
Et Eve, 19 ans, a déclaré qu'elle se sentait piégée dans un cycle de panique à propos de la vie après le verrouillage. Elle a dit à City Mill : JeC'est si difficile d'imaginer que tout redevienne normal. Je panique à ce sujet juste en train de tourner en rond. C'est un horrible sentiment de piégeage, qui s'ajoute au sentiment littéral piégé d'être à la maison.
D'autres étudiants ont déclaré s'inquiéter de la pression potentielle pour socialiser, de la perte de temps et d'un sentiment de culpabilité à l'idée de sortir une fois le verrouillage terminé.
passant par Manuel Del Moral au Unsplash
Un sondage de 1 500 personnes, a révélé que 60% ne se sentiraient pas à l'aise de visiter la maison d'un ami si le verrouillage était levé la semaine prochaine. L'enquête a également suggéré que plus d'un tiers des personnes ne se sentiraient pas du tout à l'aise de quitter leur domicile. Une grande partie de l'enquête se sentirait également à l'aise si le verrouillage se poursuivait jusqu'en juillet.
City Mill a parlé à un psychologue-conseil agréé Dr Rachel Allan à propos de cette augmentation de l'anxiété, pourquoi nous nous sentons ainsi et ce que nous pouvons faire pour nous aider à nous sentir mieux :
Le verrouillage est en fait beaucoup plus facile que la vie après le verrouillage
Le Dr Allan a déclaré que cette nouvelle vague d'inquiétude que nous vivons est due au fait que même si notre situation actuelle est inconfortable, elle est beaucoup plus facile à gérer que l'inconnu complet d'une vie après le verrouillage. Elle a dit:L'incertitude ou l'ambiguïté est l'une des choses que nous trouvons les plus difficiles à gérer. À certains égards, nous trouvons en fait plus facile d'être dans un état d'inconfort prévisible que de faire face à des circonstances inconnues ou imprévisibles.
Les comportements ont changé, ce qui rend plus difficile de savoir comment agir
En ce qui concerne la pression sur la façon dont nous devons agir après la fin du verrouillage et qui nous devrions voir, le Dr Allan dit que les normes sociales ont changé et qu'il y aura donc du mal à savoir comment agir.
Elle a dit:Le verrouillage a conduit à de nouvelles normes sociales et à des changements dans ce qui est considéré comme un comportement socialement acceptable. Au fur et à mesure que nous passons à la levée des restrictions, nous pouvons constater que nous nous débattons avec ce que nous « devrions » et « ne devrions pas » faire, car les changements sociaux ont été si fondamentaux.
Le verrouillage a été bénéfique pour la santé émotionnelle de certaines personnes, donc l'enlever est effrayant
Le Dr Allen a déclaré que bien que cette période ait causé beaucoup de souffrances, pour certaines personnes, cela a été une excellente période pour leur santé émotionnelle. Elle a dit:Alors que le confinement a causé du stress, des souffrances et des pertes pour de nombreuses personnes, pour certains, il a apporté des avantages inattendus à la santé émotionnelle. Pour ceux qui ont ressenti des effets positifs tels que le soulagement ou la suppression des pressions de la vie ordinaire, un retour à la « normale » peut sembler menaçant.
Lorsque nous sommes confrontés à l'incertitude, notre esprit imagine parfois des scénarios futurs inutiles, alors essayez de rester dans le présent
Le Dr Allan a expliqué qu'à une époque d'ambiguïté, notre cerveau ira souvent dans le futur et imaginera ce qui pourrait arriver, ce qui peut être inutile et provoquer une anxiété inutile.
Lorsque nous sommes confrontés à des situations incertaines ou ambiguës, notre esprit y fait parfois face en se projetant dans le futur et en imaginant ce qui pourrait arriver. Cela est souvent inutile car cela peut nous amener à nous sentir anxieux face à un ensemble de circonstances qui peuvent ne jamais se produire.
Le Dr Allan recommande d'essayer de vous concentrer sur le présent et sur ce que vous pouvez contrôler maintenant pour vous aider à concentrer votre esprit. Elle a dit:Ce n'est pas toujours une chose facile à faire, mais dans la mesure du possible, je recommanderais de vous concentrer sur le présent et de diriger votre attention sur ce que vous pouvez influencer ici et maintenant autant que possible.
Enfin, soyez gentil avec vous-même et rappelez-vous qu'il est tout à fait normal de ressentir cela
Le Dr Allan conseille d'être indulgent avec vous-même et de savoir qu'il n'y a pas qu'une seule façon de répondre à cette crise. Elle dit:En fin de compte, cette situation a entraîné toutes sortes de pertes, d'incertitudes et de changements, et nous avons tous dû affronter les limites de ce que nous pouvons contrôler. Ce sont toutes des expériences qui peuvent équivaloir aux effets d'un traumatisme.
Ce n'est pas une situation normale, et il n'y a pas de façon «normale» de répondre. Donc, pour tous ceux qui s'inquiètent de l'assouplissement des restrictions, je dirais d'être indulgent avec vous-même et de reconnaître que ce n'est pas normalsituation.
Si vous avez du mal à faire face, veuillez appeler les Samaritains au 116 123 (Royaume-Uni et Irlande), envoyer un e-mail à [email protected] ou visiter le site Site web des Samaritains pour trouver les coordonnées de la succursale la plus proche.
Tous les conseils présentés dans cet article provenaient du Dr Rachel M Allan, psychologue agréée en conseil basée à Glasgow. Pour plus d'informations, visitez son site Web www.rachelallanconsultancy.com .
Crédit de l'image en vedette : Andrew Neel au Unsplash
Histoires connexes recommandées par cet écrivain :
• Voici les étapes faciles à suivre pour prendre soin de votre santé mentale pendant le coronavirus
• Voici comment sortir de tous ces appels Zoom sans blesser les sentiments de personne
