La douleur des crampes menstruelles est littéralement – scientifiquement – aussi grave qu'une crise cardiaque. C'est officiel.
Et malgré le fait que la plupart des femmes mènent leur vie comme d'habitude, sans se laisser décourager par les douleurs menstruelles, il n'en reste pas moins que pour de nombreuses personnes, cela est débilitant et les laisse dans une douleur atroce pendant environ une semaine par mois. Alors que la plupart d'entre nous peuvent se débrouiller en buvant de l'ibuprofène et en s'alimentant, il y en a d'autres, bien plus ~ naturel ~ moyens de faire face à la douleur.
N'abandonnez probablement pas les produits pharmaceutiques pour le moment, mais certains d'entre eux valent au moins le détour.
Exercer
Hahaha. Ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha.
N'est-ce pas. Mais apparemment c'est bon pour le corps. Il a été démontré que le yoga en particulier aide à détendre le système nerveux, à soulager les douleurs lombaires, à réduire les jambes et les douleurs abdominales et à calmer généralement vos émotions. Les poses clés pour le yoga menstruel, si vous voulez être technique à ce sujet, sont Janu Sirsasana A (un coude en avant de la tête aux genoux), Pasasana (pose du nœud coulant), Ustrasana (pose du chameau) et Supta Padangusthasana (pose du gros orteil allongé ).
Namaste.
Bouteille d'eau chaude
Quand j'avais 12 ans, c'était ma mère qui soignait les crampes menstruelles et aussi toutes les autres mauvaises choses qui se sont produites dans la vie. Il s'avère qu'elle avait raison. Les scientifiques ont dit que mettre quelque chose d'aussi chaud sur la peau peut guérir les crampes abdominales de la même manière que les analgésiques pharmaceutiques pendant jusqu'à une heure. Des scientifiques de l'University College London ont découvert que la chaleur n'a pas seulement un effet placebo, elle bloque en fait les messages de douleur au cerveau, bien que temporairement.
Si la chaleur est appliquée à plus de 40 degrés là où la douleur interne est ressentie, elle active en fait les récepteurs de chaleur sur le site de la douleur. Ces récepteurs de chaleur bloquent ensuite l'effet des messagers chimiques qui causent la douleur.
Alors merci maman.
Gingembre
Le gingembre agit naturellement pour réduire les douleurs inflammatoires et peut également être un remède naturel pour réduire les nausées associées aux douleurs menstruelles. Une étude du centre médical de l'Université du Maryland a révélé qu'il peut être efficace pour réduire les douleurs menstruelles lorsqu'il est pris deux ou trois fois par jour. Ou alternativement : Ginger Nuts.
Sexe
Je sais, je suis sceptique aussi. Mais supposément, cela fonctionne : lorsque nous jouissons, le corps libère des endorphines naturelles comme l'ocytocine et la dopamine, qui peuvent être utiles pour réduire les crampes menstruelles. Et bien qu'il y ait une stigmatisation autour des relations sexuelles pendant vos règles, cela commence - heureusement - à disparaître.
Au moins pour l'anecdote, cela semble fonctionner. Une femme qui a répondu bébé L'enquête sur les attitudes sexuelles a déclaré : Cela enlève la douleur et ralentit les règles, ce n'est même pas si désordonné et c'est sans danger. Je le recommanderais.
Acupuncture
Certes, mettre de minuscules aiguilles sur tout le corps pour se débarrasser des crampes peut sembler un peu extrême, mais écoutez-moi bien. Une étude sud-coréenne portant sur 3 000 femmes a révélé que l'acupuncture était aussi efficace que les produits pharmaceutiques pour soulager les douleurs menstruelles, et dans trois des essais, elle s'est même avérée plus efficace. Alors voilà, l'acupuncture vaut mieux que les médicaments. Qui savait.
Lavande
La lavande est une sorte d'huile essentielle qui guérit tous les maux pour les fans de remèdes naturels. Il vous détend et aide également à guérir les douleurs musculaires, ce qui en fait un rêve pour soulager les douleurs menstruelles. En plus ça sent bon.
Chocolat
Avoir envie de chocolat pendant vos règles est si banal que c'est la base de nombreuses blagues grinçantes sur les femmes souffrant de syndrome prémenstruel. Mais si vous voulez en manger, il s'agit supposément de manger le bon type. Le chocolat noir contient moins de matières grasses et de produits laitiers que le lait ordinaire, mais il aide également à réduire les crampes musculaires, donc une bonne nouvelle pour tous.
Basilic à l'eau bouillante
Cela ressemble un peu à une recette de potion, et se sentir comme une sorcière n'est jamais une mauvaise chose, alors – faites bouillir deux cuillères à soupe de basilic avec de l'eau, remuez bien pendant cinq à sept minutes, puis couvrez et laissez refroidir pendant quinze minutes. Soi-disant, vous buvez une demi-tasse de cette concoction toutes les heures et la douleur disparaît complètement. Le basilic, voyez-vous, contient de l'acide caféique qui a un effet analgésique naturel ou analgésique. C'est de la science (et de la sorcellerie).
soleil
La vitamine D est un remède pour beaucoup de choses, y compris les douleurs menstruelles. Alors sortez du lit si possible. Probablement pas cependant.
