Les festivals impliquent beaucoup de danser et de boire, puis de se lever et de recommencer le lendemain.
Évidemment, c'est très épuisant pour notre corps, alors nous avons demandé à un instructeur de yoga professionnel, Leigha majordome , sur le meilleur yoga à pratiquer avant, pendant et après un festival.
Une photo publiée par Leigha Butler (@leighabutleryoga) le 13 mai 2016 à 15h27 PDT
Salut Leigha. Comment pouvons-nous utiliser le yoga pour préparer notre corps à un festival de musique d'un week-end ?
J'adore assister aux festivals de musique, mais il ne fait aucun doute qu'ils sont épuisants. Un bel avantage d'avoir une pratique de yoga est que vous devenez à l'écoute de votre corps et de ses besoins. Vous commencez à donner la priorité aux choses qui vous font vous sentir bien : vous visez suffisamment de sommeil, suffisamment d'hydratation et suffisamment de mouvement tout au long de la journée pour que vous puissiez vous réveiller prêt à vous lancer dans une journée longue et active.
Si vous avez un festival à venir, je dirais d'utiliser votre yoga pour définir une intention et planifier la façon dont vous allez prendre soin de vous tout au long du week-end. Comment et quand allez-vous vous reposer ? Prévoyez la fréquence à laquelle vous aurez besoin de boire de l'eau, en particulier si vous savez que vous travaillerez contre vos propres efforts d'hydratation par les autres choses que vous ingérez.
Il est assez courant de souffrir de maux de dos lorsque vous êtes debout pendant des heures. Prenez des pauses occasionnelles tout au long de la journée pour étirer les fléchisseurs de la hanche, ce qui peut aider à prévenir les douleurs lombaires. Voici un cours gratuit qui vous aidera à apaiser et à étirer ces muscles souvent tendus.
Une photo publiée par Leigha Butler (@leighabutleryoga) le 26 janvier 2016 à 7h27 PST
Réservez-vous aussi du temps en solo ! Prenez une méditation de cinq minutes ici et là. Pour moi, c'est essentiel lorsque je me heurte à des inconnus et des compagnons de tente pendant des heures.
Heureusement, la plupart des festivaliers sont souriants et paisibles, mais vous pouvez vous frotter à un trou trop ivre ou grincheux n'importe où, et c'est un plus quand le trou ivre ou grincheux n'est pas vous !
Comment le yoga peut-il nous aider à vivre plus dans l'instant présent et à devenir plus aventureux ?
Le yoga ne nous aide pas seulement à vivre dans l'instant, il nous aide à tomber amoureux de l'instant. Il y a des extases partout lorsque vous vous connectez. L'ambiance du festival est parfaite pour savourer les miracles quotidiens que la culture ne nous permet généralement pas de se livrer. Donnez tout de vous-même à chaque élément sensoriel.
Laissez-vous absorber par la mélodie, le tempo, la pulsation, les vibrations et l'instrumentation. Gardez vos oreilles ouvertes pour les sons à la fois lointains et proches. Recevez un rire distant aussi vivement que vous entendez le sang entre vos oreilles. Voyez la boue sous vos pieds et attendez le squish entre vos orteils. Penchez la tête vers un ciel gris et voyez un dégradé infini. Tombez tellement amoureux de ce que vous entendez, voyez et ressentez, qu'il n'y a tout simplement pas de place pour le bavardage mental et les banalités de l'ego.
L'ambiance du festival est un cadeau. Avec un peu de chance, vous rapporterez ses leçons à votre macrocosme et commencerez à trébucher sur chaque petit picotement sensoriel.
Pensez-vous que le yoga peut améliorer notre plaisir d'expériences telles que les festivals ?
Il n'y a pas de doute. Lorsque vous pratiquez le yoga, vous libérez des canaux énergétiques et augmentez votre propre vitalité. La nature et la musique deviennent, si elles ne le sont pas déjà, non seulement quelque chose que vous appréciez, mais votre nutrition essentielle, comme des composants de votre sang.
Le yoga vous apprend aussi à être avec vous-même. J'aime, lors d'un festival, trouver un arbre ou un carré d'herbe privé où je peux me rouler et faire une pratique de yoga sauvage sans tapis et sans règles. Je vais perdre la notion du temps et finir par renifler mon chemin vers les émissions que je ne veux pas manquer.
Lorsque vous créez votre propre bonheur, peu importe si vous avez perdu vos amis dans la foule. Votre énergie en attirera de nouveaux et magnétisera votre peuple vers vous.
Une photo publiée par Leigha Butler (@leighabutleryoga) le 21 septembre 2015 à 19h13 PDT
Quel yoga recommandez-vous pour aider à soulager la gueule de bois ?
Le cours le plus difficile que j'enseigne est à 7h30 tous les samedis matin. Mes irréductibles ont souvent admis avoir la gueule de bois. Pourtant, ils se traînent hors du lit pour faire leur entraînement le plus en sueur de la semaine et essorent leur foie dans le processus.
Je ne sais pas comment ils se mettent volontairement la tête en bas après une nuit de beuverie, mais cela semble fonctionner. Toute pratique qui vous fait transpirer et vous tordre aura des effets détoxifiants. Ou peut-être que le meilleur yoga pour une gueule de bois est une sieste.
Quelles pratiques de yoga peuvent nous aider à nous remettre d'un festival la semaine d'après ?
Je connais un ultra-marathonien octogénaire qui jure que son grand secret, ce sont les jours de repos. Ceux qui poussent et poussent sans soulagement ne donnent jamais à leurs tissus une chance de se reconstruire. La même chose peut être vraie d'une pratique de yoga.
Lorsque votre corps, ou votre esprit d'ailleurs, a pris une raclée, il a besoin de votre aide pour récupérer soigneusement. Le yoga doux et réparateur ainsi que le yoga yin peuvent être des médicaments essentiels pendant que vous rétablissez votre endurance.
Mais ne laissez pas ces pratiques derrière vous ! Tissez-les tout au long de votre programme de yoga régulier pour un bien-être et une facilité durables.
