Ne souffrez pas en silence.
Le grand nombre de contacts concernant la santé mentale, dont vous n'êtes probablement pas au courant, qui sont à votre disposition peut sembler accablant. Voici une liste générale (sans ordre particulier) de personnes à contacter si vous rencontrez des problèmes de santé mentale. De tels problèmes, notamment la dépression, l'anxiété et le perfectionnisme, sont monnaie courante à Cambridge. La session d'examen exagère encore plus ces pressions.
Nous pouvons avoir l'impression que le monde est contre nous, mais ce n'est jamais le cas. Bien sûr, toutes les options ne fonctionnent pas pour tout le monde, et les prestations d'aide sociale varient considérablement d'un collège à l'autre. Là est soutien disponible pour les étudiants à Cambridge, mais il est parfois vrai que nous ne savons pas à qui nous devons nous tourner.
Un ami de confiance :
Je suis sûr que tout le monde vous l'a dit, mais laisser tout sortir aide vraiment à éclaircir l'esprit. Cela soulèvera un poids de vos épaules. Le refoulement des pensées et des sentiments ne peut que mal finir. Les amis SONT vos amis. Ils ne penseront pas différemment de vous si vous avez un problème de santé mentale. Passer du temps à faire ce que vous aimez avec vos amis est un excellent moyen de vous détendre. Ils vous soutiendront et veilleront sur vous. Je serai là pour vous…
Agent de bien-être des RJC :
Ces visages amicaux à l'université ont merveilleusement consacré du temps à ceux d'entre nous qui se sentent dépassés, ou même qui veulent simplement discuter. Vous pouvez même leur envoyer un message Facebook si vous n'avez pas envie de parler face à face (ce qui est tout à fait compréhensible et acceptable) et ils peuvent vous réconforter et vous conseiller. Certains collèges ont même un responsable des personnes handicapées qui s'occupe également de la santé mentale.
Équipe de bien-être du Collège :
La qualité des conseillers et conseillers en bien-être des collèges varie considérablement, mais d'après mon expérience (Queens), ce sont des anges, qui travailleront sans cesse pour obtenir le meilleur plan d'action pour vous. C'est vraiment un service gratuit fantastique, et fonctionne souvent avec des rendez-vous sans rendez-vous, vous n'avez donc pas à ressentir l'anxiété d'attendre (contrairement à l'UCS).
Votre infirmière universitaire : Encore une fois, la qualité des infirmières des collèges varie, mais elles sont toutes qualifiées et savent donc de quoi elles parlent. Ils peuvent également vous obtenir des rendez-vous chez le médecin extrêmement rapides (généralement le même ou le lendemain) et vous recommander un plan d'action. Le site Web de l'université comporte une section sur l'aide sociale, et tous les sites Web des collèges en auront également.
Votre médecin généraliste :
Votre médecin généraliste est le meilleur point de contact pour le côté médical des choses. Appeler un cabinet médical pour un rendez-vous concernant la santé mentale peut sembler une montagne à la première occasion, mais croyez-moi, ce sera honnêtement un jeu d'enfant (vous n'avez même pas besoin de dire à quoi sert le rendez-vous). Les médicaments sont souvent utilisés parallèlement à un traitement psychologique (c'est-à-dire des conseils ou une TCC).
Votre DoS et tuteur :
Informez toujours votre DoS de votre situation. De cette façon, ils peuvent s'arranger pour que vous fassiez des plans d'essai au lieu d'essais complets, etc. Vous devrez peut-être d'abord déterminer qui est réellement votre tuteur (généralement quelque part sur le site Web de votre collège), mais après cela, vous pouvez leur envoyer un e-mail pour organiser une réunion. Ils peuvent vous expliquer diverses options telles que l'entracte, passer l'année avec DDH et mettre en place un avertissement d'examen, pour déterminer quel est le meilleur scénario pour vous.
Parfois, il est difficile de demander de l'aide à la personne qui déchire vos essais chaque semaine, mais elle vous donnera souvent le répit dont vous pourriez avoir désespérément besoin.
SCU :
Le service d'orientation universitaire a un temps d'attente inacceptable de plus de cinq semaines. Mais les conseillers sont de qualité professionnelle, et surtout, sont gratuits. Même si vous ne vous sentez pas capable de parler de vous-même, j'ai trouvé que dans un environnement aussi confidentiel, il est facile de parler, et parler aide à trouver des causes potentielles et des solutions à ce que vous ressentez.
Un conseiller en santé mentale :
Vous devez être référé à un MHA par un autre professionnel de l'université (vous ne pouvez pas vous référer vous-même), mais ces personnes sont adorables. Ils rendront tout dans votre tête tellement plus rationnel. Les MHA sont également brillants pour se battre pour les applications d'entracte/DDH lorsque vous n'avez pas l'énergie (c'est extrêmement stressant).
Lien :
Linkline est un service d'écoute téléphonique géré par des étudiants pour les étudiants de Cambridge. C'est anonyme et confidentiel, et c'est génial pour vous vider l'esprit. Linkline peut également trouver d'autres moyens pour vous d'obtenir de l'aide si vous le demandez. Contactez Linkline au 01223 744444, ou parlez en utilisant la messagerie instantanée à linkline.org.uk. TON: Le Student's Union Advice Service (www.studentadvice.cam.ac.uk) peut vous aider à savoir où aller. Ils peuvent également organiser pour vous tout le soutien ci-dessus, par exemple vous faire voir plus rapidement à l'UCS, ou organiser une réunion avec votre tuteur, etc. Le SUAS s'efforce de répondre à tous les contacts, y compris par courrier électronique, dans les 12 heures. Passez nous voir, envoyez un e-mail ( [email protected] ) ou téléphonez au (01223746999) et ils se feront un plaisir de vous aider. N'oubliez pas : vous n'êtes jamais seul.
