Selon l'association caritative pour la santé mentale Mind, la dépression touche 2,6 personnes sur 100, et leur nombre augmente chaque année.
Dans cet esprit, il est important de savoir comment aborder quelqu'un que vous connaissez qui peut être confronté à de tels sentiments. La dépression n'est pas simplement une mauvaise passe ou une sensation de bleu, c'est un déséquilibre chimique dans le cerveau qui, le plus souvent, ne peut être aidé.
Dans une étude pour Social Psychology Quarterly, il a été prouvé que les attitudes des amis et des membres de la famille envers les personnes souffrant de dépression peuvent avoir le plus grand impact sur leur rétablissement, pour le meilleur et pour le pire.
Cela étant dit, il ne faut pas sous-estimer l'importance de savoir quoi ne pas dire lorsqu'on aborde une personne souffrant de dépression.
'Reprendre ses esprits'
Il est pratiquement impossible de s'attendre à ce qu'une personne souffrant de dépression s'en sorte tout simplement. La mauvaise humeur vécue par les personnes souffrant de dépression fluctue, ce qui signifie que contrairement à la croyance populaire, elles ne sont pas nécessairement tristes 100 % du temps.
La tristesse n'est qu'un symptôme de dépression, et s'attendre à ce que quelqu'un se réjouisse ne fera inévitablement qu'empirer les choses lorsqu'il essaiera et découvrira ensuite qu'il ne peut pas. Ce n'est pas quelque chose qui peut être activé ou désactivé à volonté, et s'attendre à ce qu'il en soit ainsi montre de l'ignorance de votre part ainsi qu'un manque total d'empathie et de compréhension.
Au lieu de cela, faites savoir que vous êtes là s'ils ont besoin de vous, pour écouter ou parler.
« Les gens sont plus mal lotis que vous »
Dans la plupart des cas de dépression, l'estime de soi est souvent à un niveau extrêmement bas. Dire à quelqu'un que les gens ont pire qu'eux ne fait que perpétuer leur manque d'estime de soi et, à long terme, peut rendre encore plus difficile pour eux de demander de l'aide.
Une déclaration comme celle-ci ne fera que les faire se sentir coupables ou avoir tendu la main, ce qui est le contraire de ce dont ils ont besoin. En fin de compte, il y aura toujours des gens qui sont plus mal lotis dans le monde, mais il est important de traiter les choses au cas par cas et de ne pas faire de comparaisons qui ne serviraient qu'à minimiser les problèmes rencontrés.
Vous ne pouvez pas questionner ou argumenter quelqu'un parce qu'il se sent déprimé.
« Alors, pourquoi vous embêtez-vous ? Abandonne'
Abandonner est exactement ce que la voix dans leur tête leur dit de faire, et en disant cela à voix haute, vous encouragez simplement cette attitude défaitiste.
Vous devriez les encourager à ne pas perdre espoir et à demander de l'aide professionnelle, sans alimenter leur spirale descendante.
'Ne t'inquiète pas, c'est juste dans ta tête'
Vous énoncez l'évidence ici. Bien sûr, les symptômes de la dépression peuvent également s'étendre au physique, comme la fatigue excessive ou l'insomnie et le manque d'appétit, mais cette déclaration minimise la gravité et la validité des sentiments de la personne.
Tout cela peut être dans leur tête, mais cela déforme également leur perception de ce que les autres pensent d'eux et de la réalité.
« Tu es égoïste »
Cela ne fera que donner envie à la personne de tout intérioriser de peur d'être perçue de cette façon. Encore une fois, vous devez les encourager à s'ouvrir et ce n'est pas la bonne façon de le faire.
Ils sont déjà durs avec eux-mêmes tels qu'ils sont et se demandent s'ils méritent de l'aide ou non sans que vous les qualifiiez d'égoïstes pour avoir parlé de ce qu'ils ressentent.
« Soyez simplement positif, le bonheur est un choix »
D'un autre côté, la dépression ne l'est pas. Comme mentionné précédemment, s'il était aussi facile d'allumer et d'éteindre un interrupteur, ils le feraient. Cette personne a besoin de votre soutien en ce moment, pas de conneries idéalistes clichées sur la façon dont la ~positivité~ battra sa dépression si elle choisit simplement d'être heureuse.
C'est suffisant pour faire rouler les yeux de tout le monde, mais lorsque vous avez un déséquilibre chimique qui entrave votre capacité à penser positivement, cette affirmation semble simplement humiliante et frustrante. Bien qu'essayer de voir le bon côté des choses puisse parfois aider, ce n'est pas une sorte de remède miracle.
« Vous avez juste besoin de sortir de la maison »
C'est un fait bien connu que l'exercice, l'air frais et un peu de soleil peuvent parfois aider les jours particulièrement de merde. Cependant, cela pourrait être formulé différemment. Pourquoi ne pas leur proposer de sortir de la maison avec eux et d'aller quelque part, les distraire un moment pour qu'ils ne soient pas coincés dans leur tête à analyser des choses toute la journée ?
Pour certains, il peut être difficile même de sortir du lit les pires jours, et si tel est le cas, pourquoi ne pas leur offrir votre compagnie ? Qu'ils acceptent ou refusent, au moins ils savent que vous vous souciez de vous et sont prêts à consacrer du temps et des efforts pour essayer de les faire se sentir mieux.
« De quoi devez-vous être triste ? »
Il n'y a pas toujours de déclencheur ou de cause spécifique à la dépression, parfois cela arrive et c'est nul. Ne donnez pas à la personne l'impression que ses problèmes n'ont pas d'importance.
La meilleure chose pour eux en ce moment est que vous leur disiez clairement que vous comprenez que cela est réel et que vous êtes là pour eux à chaque étape du processus.
