Le premier trimestre de l'université est une période passionnante. Vous venez de quitter la maison et avez une liberté presque totale. Vous pouvez sortir quand vous le souhaitez, vous rencontrerez plein de nouvelles personnes et, espérons-le, vous nouerez des amitiés durables. Mais le premier trimestre de première année peut aussi être épuisant, physiquement et émotionnellement. Dans certains cas, cela peut conduire à Burnout.
Les gens sont généralement très bons pour gérer le stress, mais des périodes prolongées d'intensité écrasante peuvent devenir trop intenses. À ce stade, vous pouvez vous sentir épuisé, cynique, détaché ou comme incapable d'accomplir quoi que ce soit. C’est du burn-out et même si c’est une chose désagréable à vivre, c’est tout à fait normal.
Voici quelques conseils pour vous aider à éviter l'épuisement professionnel au cours de votre premier trimestre d'université et que faire si vous en faites l'expérience :
Bien manger
En tant que plus frais, il est très facile de se glisser dans un régime composé de pâtes au pesto le jour et de chips au fromage le soir. Mais vous vous sentirez tellement mieux physiquement et mentalement si vous essayez de manger aussi sainement que possible. Je ne dis pas d'éviter les chips au fromage. J'adore les chips au fromage. Complétez-les simplement avec des fruits, des légumes et peut-être même un Actimel de temps en temps. Intestin sain, esprit sain !
Dormez
Il s'ensuit donc naturellement que si vous sortez beaucoup, vous risquez de vous fatiguer rapidement et cela affectera négativement d'autres aspects de votre vie. Il est important de se reposer, de prendre quelques nuits ici et là et de rattraper son sommeil réparateur.
Si vous attrapez la grippe de Freshers, reposez-vous
C'est tellement important. Si vous tombez malade, votre corps a besoin de temps pour récupérer. Ne vous forcez pas à en faire trop !
Exercice
L'exercice est si bon pour votre bien-être et vous aidera à lutter contre l'épuisement professionnel. Vous n'avez pas besoin de faire un semi-marathon ou quoi que ce soit d'autre, mais quelques allers-retours au gymnase de temps en temps pourraient vous aider à vous sentir plus sur la bonne voie.
Réfléchissez de manière constructive à vos objectifs
Vous vous asseyez donc devant la télévision et vous vous détendez pour la première fois depuis des lustres, mais votre esprit roule à 160 km/h en pensant à tout ce que vous devriez faire pour atteindre vos objectifs.
Un exercice que vous pouvez faire pour lutter contre cela est de noter vos objectifs non atteints et d'écrire où, quand et comment vous prévoyez de les atteindre. Vous pouvez également essayer de déplacer vos inquiétudes en réfléchissant activement à la façon dont vous pouvez atteindre vos objectifs, en développant des stratégies pour vous aider à y parvenir.
Après ça. Levez les pieds et continuez à regarder Under Deck.
Prenez des pauses d'étude régulières
Il est important de prendre des pauses d'étude régulières, car même si vous travaillerez techniquement moins de temps, vous travaillerez plus efficacement lorsque vous travaillerez dans les livres.
Ne vous sentez pas obligé de sortir TOUS les soirs
Personne ne pensera que vous êtes moins une légende si vous décidez de ne pas sortir pour la troisième fois cette semaine-là. En fait, utilisez une partie de votre temps libre pour vous détendre et vous en récolterez les fruits.
Si vous êtes épuisé, essayez de vous attaquer à vos stratégies d'adaptation à court terme
Il est assez courant que les gens prennent une pinte après une journée stressante, et il est fort probable que cela atténuera le stress. Mais il est important de reconnaître qu'il s'agit d'une solution à court terme.
La consommation d'alcool et de drogues peut aggraver votre épuisement à long terme. Par conséquent, aborder ces stratégies d'adaptation tôt pourrait aider à prévenir l'apparition de la fatigue au premier trimestre.
Parlez à vos amis de ce que vous ressentez
Ne combattez pas le burn-out par vous-même. Parlez à vos amis et à votre famille de ce que vous ressentez et vous vous en sentirez beaucoup mieux !
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