Le verrouillage 3.0 a frappé beaucoup d'entre nous comme une tonne de briques, mais il y a moins d'un an, le verrouillage 1.0 a apporté un réel sentiment de communauté à beaucoup de gens. Nous avons applaudi pour le NHS, fait tellement de pain aux bananes que nous en avons vécu pendant des semaines et appris de nombreuses danses TikTok. Alors pourquoi ce confinement a-t-il déprimé autant d'entre nous ?
Il est souvent difficile d'être ouvert sur ce que vous ressentez et encore plus difficile d'amener vos amis à s'ouvrir. Mais il est plus important que jamais de commencer à avoir ces conversations, en particulier parmi les étudiants. Avec la pression des délais et des examens et un manque flagrant de soutien des universités, les étudiants sont négligés et devrait se débrouiller pendant que le reste de la nation compte sur son soutien.
City Mill a parlé à un psychologue pour déterminer pourquoi ce verrouillage est si différent et pour trouver des moyens de vous aider, vous et ceux qui vous entourent.
La fatigue liée au Covid est un facteur
Psychologue Dr Tara Quinn-Cirillo a déclaré: Après près d'un an de restrictions en raison de la pandémie, la 'fatigue de Covid' est un facteur. Trois confinements et les confins de la maison ou du logement étudiant peuvent faire des ravages.
Les restrictions ont signifié que de nombreuses personnes ont passé des périodes prolongées sans interaction sociale, ce qui peut avoir un impact significatif sur un individu. De nombreux étudiants universitaires ont également été séparés de leur famille pendant une longue période et avec l'ajout de petites chambres et de logements étudiants en général, cela peut rendre le verrouillage d'autant plus isolant.
De nombreux jeunes se sentent paniqués pour leur avenir après la pandémie
Le Dr Quinn-Cirillo a également reconnu que de nombreuses personnes sont préoccupées non seulement par l'état actuel de la pandémie, mais également par l'impact à long terme qu'elle va avoir. La situation dans laquelle nous nous trouvons est en constante évolution, ce qui peut être déjà assez difficile à gérer. Mais avec l'inquiétude supplémentaire de savoir comment Covid va impacter votre avenir et votre carrière, en particulier après un an de restrictions, cela peut rendre le climat actuel d'autant plus insupportable.
Beaucoup de gens n'ont pas une routine régulière
Le Dr Quinn-Cirillo a déclaré que l'hiver et janvier sont une période difficile pour beaucoup, et avec l'ajout d'un autre verrouillage, cela a rendu cette fois beaucoup plus difficile. De nombreuses personnes souffrent de dépression saisonnière et avec des journées plus sombres et plus froides, il n'est pas difficile de comprendre pourquoi.
Les annonces de restrictions introduites et supprimées ont laissé beaucoup de gens confus quant à notre position actuelle. Il est difficile d'anticiper les choses quand nous ne savons pas ce qui va se passer la semaine prochaine et encore moins plus à l'avance.
Le Dr Quinn-Cirillo a déclaré: De nombreuses personnes n'ont pas de routines qui améliorent leur bien-être, par ex. gymnases/clubs sociaux/emplois/bénévolat. Ce sont normalement des facteurs de stabilisation pour beaucoup et peuvent créer un sentiment de routine et de but.
Beaucoup d'entre nous ont passé de longues périodes à l'intérieur, au téléphone et loin des autres
Le TAS (trouble affectif saisonnier) est particulièrement important maintenant car c'est l'hiver et nous sommes coincés à l'intérieur pendant la majeure partie de la journée. Le Dr Quinn-Cirillo a suggéré : Bougez votre corps (simple mais efficace). L'exercice physique est excellent pour notre santé physique et émotionnelle. Vous devriez également essayer de sortir et de profiter de la lumière du jour aussi souvent que possible.
Il peut également être bénéfique de limiter les sources de stress et d'anxiété, y compris les médias sociaux et les mises à jour de l'actualité, et de prendre le temps de prendre soin de vous et de vous reposer.
Elle a également noté qu'il est important de ramener une certaine structure à votre journée, ce qui peut aider à créer une base stable lorsque le monde semble un endroit incertain. Adoptez une bonne routine de sommeil et respectez-la. Essayez de séparer votre lit de l'étude si possible et essayez de vous coucher et de vous lever à peu près à la même heure chaque jour, a déclaré le Dr Quinn-Cirillo.
Essayez de trouver des extraits de joie chaque jour pour améliorer votre humeur
Bien qu'il n'y ait pas grand-chose à espérer pour le moment, le Dr Quinn-Cirillo nous a recommandé d'essayer de trouver des extraits de joie chaque jour - une collation agréable, un repas, un appel vidéo à un être cher, un livre, une télévision, un film que vous aimez, un clip vidéo que vous appréciez.
Espoir - rappelez-vous que c'est un nouveau facteur maintenant, une voie à suivre. Planifier l'avenir des petites aux plus grandes choses. Qui, quoi, quand valorisez-vous et comment allez-vous vous engager dans ces choses à l'avenir ?
Le retrait et les changements d'apparence sont des signes clés que quelqu'un est en difficulté
Les gens peuvent exprimer leurs difficultés de plusieurs manières. Des difficultés de concentration, un retrait des personnes et des intérêts, des changements d'apparence, par exemple s'ils ont cessé de suivre leur routine normale de soins personnels, sont tous des signes possibles.
Si vous vivez avec une personne en difficulté, vous remarquerez peut-être des changements dans le comportement des activités quotidiennes, notamment quand elle dort, ce qu'elle mange, si elle mange la même quantité et une humeur plus basse.
Ils pourraient avoir une anxiété accrue et présenter des symptômes tels que des nausées, des papillons dans l'estomac et une transpiration ou des tremblements accrus. Il est également important de faire vérifier tout symptôme préoccupant avec votre médecin généraliste, a ajouté le Dr Quinn-Cirillo.
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