Parler de votre santé mentale n'a jamais été aussi important. Mais même si vous pouvez être incroyablement ouvert sur ce qui se passe dans votre tête, il peut être difficile d'amener vos amis à faire de même.
Il ne fait aucun doute que la pandémie a aggravé les problèmes de santé mentale des gens. Dans les universités de tout le pays, les étudiants ont été contraints de vivre dans de petits logements, entourés d'un groupe restreint de personnes. Ils ont reçu un soutien limité de leurs universités, avec uniquement des conférences et des devoirs en ligne pour les occuper. Plus que jamais, il est important de surveiller ses amis.
Cependant, vérifier quelqu'un n'est pas toujours la chose la plus facile à faire. Peut-être êtes-vous un plus frais, qui n'a formé que des relations superficielles avec vos colocataires et ne savez pas comment exprimer vos préoccupations pour ce colocataire à qui vous parlez à peine. Ou peut-être que votre cercle d'amis ne parle tout simplement pas de ses sentiments - ce ne sont que des bières, des soirées et du rugby. Ou vous vous sentez simplement mal à l'aise et n'avez aucune idée de la façon de dire que vous êtes préoccupé par un ami.
City Mill s'est entretenu avec deux professionnels de la santé mentale pour obtenir leurs conseils sur la façon d'aborder un ami qui vous inquiète ou avec qui vous souhaitez simplement entamer un dialogue sur la santé mentale. Il est tout aussi important de ne pas oublier de prendre soin de votre santé mentale tout en soutenant vos amis en difficulté, nos experts ont révélé leurs conseils sur la meilleure façon de faire face :
Il est important de savoir quand avoir cette conversation
Habituellement, lorsque vous vivez dans votre appartement ou votre maison avec un petit groupe de personnes, vous devenez incroyablement proche et êtes capable de détecter les changements d'humeur de vos amis.
Psychothérapeute et porte-parole de Conseil britannique de psychothérapie , Noel Bell, dit qu'il est important de se rappeler que tout le monde traverse des luttes, des angoisses et du stress. Cependant, ce n'est pas nécessairement une mesure d'une mauvaise santé mentale. Par exemple, lorsque vous êtes occupé en mode rédaction, vous êtes plus susceptible d'être stressé et épuisé, mais après l'avoir soumis, vous êtes généralement beaucoup plus calme et dans un état d'esprit plus heureux.
Noel dit qu'une fois l'événement particulièrement stressant passé et que quelqu'un présente toujours des signes inquiétants, il est temps de prêter plus d'attention à la santé mentale de quelqu'un.
Quels sont les signes que vous devriez surveiller chez quelqu'un qui vous inquiète ?
Psychologue Dr Tara Quinn-Cirillo dit : Les changements de comportement peuvent être un signe que quelqu'un peut vivre une période difficile émotionnellement.
Selon le Dr Quinn-Cirillo, ces changements de comportement pourraient être quelque chose comme une personne qui se retire, se calme, connaît des sautes d'humeur et des problèmes de colère.
En général, un comportement inhabituel indiquera également que quelque chose pourrait se passer avec un ami et un manque d'intérêt pour les choses qu'ils aimaient auparavant est une autre chose à surveiller.
De même, une personne qui consomme de la drogue ou de l'alcool comme moyen de faire face, un changement dans les habitudes de sommeil et le fait de ne pas engager de conversations avec des personnes avec lesquelles ils ont l'habitude d'être peuvent être des choses à surveiller, explique le Dr Quinn-Cirillo.
Noel Bell suggère une détérioration de leur apparence physique et une maison en désordre est quelque chose que vous pourriez observer. Une pensée confuse et une incapacité à se concentrer sont également des signes classiques d'une personne aux prises avec sa santé mentale.
Comment aborder le sujet de la santé mentale avec quelqu'un qui vous inquiète
Noel Bell suggère qu'une conversation ouverte et honnête sur vos préoccupations est un bon moyen d'aborder le sujet de la santé mentale de vos amis. Dites-leur que votre seul motif est de vous soucier de leur bien-être.
Alors que pour le Dr Quinn-Cirillo, elle suggère simplement comment allez-vous ? La conversation peut être une excellente ouverture pour une discussion plus approfondie sur la santé mentale de quelqu'un.
Comment dois-je agir dans la conversation ?
Il est souvent difficile de savoir comment réagir lorsqu'un ami vous dit quelque chose qui le perturbe, vous ne savez jamais trop quoi dire ou comment le dire.
Le Dr Quinn-Cirillo offre de très bons conseils pour ce problème. Elle suggère d'utiliser des réponses verbales simples pour leur montrer que vous les avez entendues, comme d'accord et d'utiliser votre langage corporel pour montrer que vous les soutenez. S'asseoir avec eux et leur faire savoir que vous avez raison avec eux, même s'il n'est pas facile d'entendre ce qu'ils disent, pourrait être extrêmement utile.
L'un des plus grands conseils offerts par le Dr Quinn-Cirillo est de valider les expériences de vos amis. Elle suggère de dire : « Je peux voir pourquoi cela vous rendrait triste/anxieux » plutôt que « ne vous inquiétez pas pour ça, ça ne vaut pas la peine d'être triste/anxieux à propos de ça ».
Même si vous n'êtes pas d'accord avec ce qu'ils disent, il est toujours important de valider ce qu'ils vivent.
Comment puis-je aider davantage mon ami ?
Le Dr Quinn-Cirillo et Noel Bell insistent tous les deux sur le pouvoir de parler et sur le fait que même une seule conversation pourrait amener quelqu'un à chercher de l'aide professionnelle.
Et le Dr Quinn-Cirillo suggère que, le cas échéant, vous encouragez votre ami à parler à sa famille, à son tuteur, à un conseiller étudiant ou à son médecin généraliste.
Pour Noel, il existe un certain nombre d'actions apparemment mineures que vous pouvez entreprendre et qui auront en réalité un impact important sur l'aide potentielle d'un ami. Il propose de les surveiller régulièrement, de leur proposer de faire des courses, de les accompagner à un rendez-vous et même de simplement aller se promener ou regarder un film ensemble.
Ces actions simples peuvent en fait faciliter les conversations concernant les soins personnels et le bien-être mental et peuvent survenir plus naturellement lorsque vous faites des choses ensemble.
N'oubliez pas qu'il est toujours important de prendre soin de votre propre santé mentale
Lorsque vous voulez aider un ami, vous pouvez presque être tellement absorbé par cela que vous oubliez de prendre soin de vous. Afin de maintenir votre propre santé mentale, encouragez-les à rechercher l'aide d'un professionnel et le Dr Quinn-Cirillo souligne : Cela peut être beaucoup à gérer par vous-même si vous soutenez un ami et il est normal de le reconnaître.
Elle suggère également que si vous êtes de plus en plus inquiet, il peut arriver que vous ayez besoin de sortir d'une amitié et de demander de l'aide en leur nom.
Enfin, Noel Bell souligne l'importance de ne pas essayer de sauver vos amis. Il dit : Vous ne voulez pas les sauver, cependant. Le sauvetage, c'est lorsque vous assumez leurs problèmes et assumez vos responsabilités, ce qui a un impact négatif sur votre propre bien-être.
Rassurez votre ami qu'il a pris la bonne décision en vous confiant, accompagnez-le aux rendez-vous si possible et montrez-lui que vous vous souciez de vous.
Si vous ou quelqu'un que vous connaissez avez été affecté par cette histoire, veuillez en parler à quelqu'un ou contacter Samaritains au 116 123 à tout moment. Vous pouvez également contacter Anxiety UK au 03444 775 774, Mind au 0300 123 3393 et Calm (Campagne contre la misère, pour les hommes de 15 à 35 ans) au 0800 58 58 58.
La campagne You Matter de City Mill met actuellement l'accent sur la santé mentale des étudiants. Si vous avez une histoire que vous aimeriez nous raconter - qu'il s'agisse de difficultés pour obtenir l'assistance uni, ou de tout ce que vous pensez que nous devrions entendre, contactez-nous en toute confiance en envoyant un e-mail à [email protected]
Tu comptes.
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